沪深300回落至4100点，贵州茅台600519前三季度营收增11.8%，净利增长13%。我在1650元附近补仓茅台，成本1620元，持有的博时白酒ETF收益率11.3%。个人认为高端白酒在消费复苏中仍具韧性，春节备货期或有超预期表现，适合中线持有。

饮食上我控制碳水，每餐主食减到80g，用糙米替换白米。午餐加150g蒸鸡胸肉和200g蔬菜，晚餐控制在500kcal。每天喝1.5L水，分6次喝。三个月体重掉8kg，血糖从6.2降到5.1。注意事项：不要突然断碳水，容易头晕；外出吃饭提前看菜单；女性月经期可适当增加20g坚果。记录饮食App帮我坚持。