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饮食上我采用间歇性禁食,早上8点到下午4点进食窗口,控制总热量在1800大卡。每天吃蔬菜300克、坚果20克、燕麦50克。两个月体重降4kg,血糖空腹值从6.1降到5.3。注意事项:禁食期只能喝白水或无糖茶,初次尝试可能头晕,建议从12小时开始。孕妇和低血糖人群不适用。